ورود ثبت نام

ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز ورود *
مرا بخاطر داشته باش

ایجاد حساب کاربری

گزینه های * دار الزامی می باشند.
نام *
نام کاربری *
رمز ورود *
تائیدیه رمز ورود *
نشانی پست الکترونیک *
تائیدیه نشانی پست الکترونیک *
کد امنیتی *
Reload Captcha
khhead.jpg

کنترل استرس

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

امروزه با دنیای پیچیده و پر مشغله ای که اطرافمان را فرا گرفته است، عوامل زیادی می توانند برای ما استرس زا باشند. این عوامل عمدتا از درون ما سرچشمه می گیرند، یعنی این وجود و درون ماست که باعث بروز استرس می شود و ما را در شرایط استرس زا قرار می دهد.

اکنون نکته قابل توجه اینجاست که چگونه این استرس را کنترل کنیم؟ راه حل های مقابله با استرس چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟ در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر راهکارهایی در خصوص کنترل استرس به شما ارائه کنیم

کنترل استرس
1. مراقب سلامتیتان باشید
فراموش نکنید که زندگی همه ما سراسر از چالش است، اکنون این خودمان هستیم که می توانید این شرایط را کنترل کنیم یا اینکه در مقابل آن کوتاه آمده و همچنان خودمان را در شرایط استرس زا قرار دهیم. این شرایط استرس زا در مدت زمان طولانی می تواند آسیب هایی جدی به سلامت ما وارد کند به عنوان مثال زمانی که استرس وجود شما را فرا گرفته است، نمی توانید درست تصمیم گیری کنید یا کم کم با افزایش ترشح هورمون استرس یا کورتیزول، مشکلات زیادی برایتان به وجود خواهد آمد.
2. احساستان را با فردی در میان بگذارید
استرس بخشی از زندگی همه ماست بنابراین نمی توان آنرا نادیده گرفت یا تظاهر به نبود آن کرد. انسان های مختلف ممکن است انواع و اقسام گوناگون استرس را تحمل کنند. اغلب استرس باعث ایجاد احساس منفی مثل خشم یا عصبانیت و یا حتی افسردگی در انسان می شود. سعی کنید با کسی که معتمد شماست این احساس را در میان بگذارید و از احساس خود مقابل او تعریف کنید.
اگر این فرد توانایی راهنمایی شما را داشته باشد بیشتر می تواند به شما کمک کند.
3. از آینده خود چشم اندازی داشته باشید
برای آینده خود برنامه ریزی کوتاه و همچنین بلند مدت تنظیم کنید. بهترین راه برای این کار در نظر گرفتن تقویم و علامت زدن روزهای مشخص شده است، این کار انگیزه بسیاری برای به پایان رساندن برنامه ریزی هایتان به شما می بخشد.
4. به ذهن خود استراحت دهید
همه ما اغلب در فشاری از استرس های کاری و زندگی شخصی خود غرق شده ایم و به منظور رهایی از آن باید کمی به ذهن و مغز خود استراحت دهیم. طبق گفته گفته داشمندان، زمانی که شما در شرایط استرس زا قرار می گیرید غدد بدن شما هورمون استرس یا کورتیزول از خود ترشح کرده و باعث اختلال در سیستم بدنتان خواهد شد. به همین منظور کسانی که در مدت زمان طولانی تحت تاثیر ترشح این هورمون قرار می گیرند ممکن است در تصمیم گیری ها ضعیف تر عمل کرده و باععث کاهش بازدهی خود شوند.
سعی کنید برای مثال چند روز خارج از شلوغی های شهر باشید، یا چند روز در خانه استراحت کنید تا مغزتان استراحت کند. در این صورت از استرس های روزمره دور خواهید ماند و مغزتان برای شروعی دوباره تجدید قوا خواهد کرد.
نکات ذکر شده در مورد استرس بر اساس تجربه افراد زیادی به دست آمده و ثابت شده اند، شما نیز می توانید از آنها بهره ببرید.

دکتر خندان


طراحی و پشتیبانی توسط آژانس خلاقیت توس رسانه